Отправлено: 06.08.06 15:40. Заголовок: Как похудеть????? помогите!!!

Есть меньше ето я знаю такой совет! А если серьозно??? Не получается даже и не ужинаю теперь! Диэты помогайут толко пока на них сидишь но ето такое издевательство на организмой :-( мож у кого свой собственый чудодейственый способ скинуть 10 кг есть?

 Отправлено: 06.08.06 17:55. Заголовок: Re:

Если серьезно - Talisman, YMCA etc., раза 3 в неделю. Ужинать - надо, обедать - тоже, питание должно быть сбалансированным.

 Отправлено: 06.08.06 20:34. Заголовок: Re:

Эт хоршо! И правильно! но я слышала что вес от фитнеса не уходит а просто жирок заменяертся мясом :-) тобиш мышцами. А я хочу уменшить себя в обьеме размера на 3-4.

 Отправлено: 06.08.06 22:19. Заголовок: Re:

Сдавить следует ремнями себя со всех сторон месяцев на 5.

 Отправлено: 06.08.06 22:50. Заголовок: Re:

пампушка

Если вы возьмете за правило потреблять пищи ровно столько, сколько необходимо, а не столько, сколько может вместить желудок, то у вас вес должен прийти в норму.

 Отправлено: 07.08.06 00:41. Заголовок: Re:

пампушка есть надо меньше, но чаще... А после восьми вечера так ваще ничего...

 Отправлено: 07.08.06 07:10. Заголовок: Re:

моя старшенькая дочка(совсем не полная)-постоянно ставит над собой "опыты"-похудеть....до....короче....мне уже страшно...
Но, худеет на глазах....ест только мясо и отдельно низкокалорийные овощи.
На мои вопли не реагирует
И любит повторять....сорри..."в Освенциме толстых не было"....ужас....намекает, мол, ключ к проблеме- меньше есть...
При этом не забывает пить воду- просто чистую....не сок и т.д.
Если долго есть по-малу. то потом уже много и не можешь....вот так вот и живем....

 Отправлено: 07.08.06 09:38. Заголовок: Re:

пампушка пишет:

цитата:

но я слышала что вес от фитнеса не уходит а просто жирок заменяертся мясом

.....слышала, а как насчет того, чтобы попробовать? Если есть меньше тяжело, то остается только один вариант - больше двигаться.

 Отправлено: 07.08.06 10:42. Заголовок: Re:

Секрет в балансе. Найти свой собственный баланс потребления и расхода энергии. Рассчитайте примерное количество калорий, нужное вам в день и потребляйте на 500 ккал в день меньше. Так и аппетит зверский себе не заработаете (как на всех этих диетах) и похудеете постепенно плавно и весело :) Особо весело оттого, что есть можно ВСЕ. Желательно, конечно, полезное, но иногда вполне можно позволять себе и очень бесполезное и даже вредное. Хочется - можно. Только все в пределах этих калорий. А постепенно организм сам привыкнет к нормальному балансу и необходимость считать отпадет.

 Отправлено: 07.08.06 15:26. Заголовок: Re:

всем з а советы спасибо, я для начала буду старатся меньше есть :-) но чаще :-) .. если не поможет прийдется переходить на методику MUZZY хотя с маленькими детьми так на упражняешся дома что уже не до фитнеса :-)

 Отправлено: 07.08.06 22:10. Заголовок: Re:

пампушка Есть еще два ньюанса - важно не просто есть вмеру, важно есть правильно. Это раз. Вторая - если у Вас уже есть проблемы было бы неплохо провести комплекс восстановительных процедур - чтобы нормализовать пищеварение хотя бы.

И имейте ввиду - работа над своим телом - каторжная работа - придется, особенно вначале проявить волю и смириться с лишениями - чудеса известно в какой стране бывают... 99% неудач с похуданием связаны с тем, что люди не готовы к реальной работе над собой.

А вообще постановка вопроса странная - почему то во главу угла ставится вопрос размера одежды, а здоровье, красота, выносливость, самочуствие, работоспособность - все это по боку?

 Отправлено: 08.08.06 11:56. Заголовок: Re:

Dmitri ,а какие восстановителные проседуры? Поделитесь плиз? а почему про размер а не про здоровье и красоту так я и хочу стать красивой скинув вес :-) Но кажется я много хочу :-)))))) Да может кто еще про сбалансированое питание подробней раскажет? ???

 Отправлено: 08.08.06 14:02. Заголовок: Re:

пампушка , я не врач Ваш - потому что-то конкретное рекомендовать не возьмусь. Стандартные процедуры - клизмотерапия, голодания, очищение почек и желчного пузыря. Зубы бы неплохо посмотреть...

Более сложные вещи - там холестерины, холестеролы, нормализация давления и т.д.

А питание - что там проще - совместимые продукты, лучше раздельно, побольше сырых/вареных овощей/фруктов, много углеводов. Поменьше сахара и соли, отказаться от кофе, а лучше и от чая... Вода, соки - да миллион книг написано о здоровом питании. Только не следует этим советам никто :)

 Отправлено: 08.08.06 14:47. Заголовок: Re:

пампушка
Моя жена увлеклась [url=http://www.drbdiet.com/as/menu/mb:Diet|ThePrograms?p=1]Dr. Bernstein Diet[/url]
За шесть недель потеряла 35 фунтов и 5.5 дюймов в талии и бёдрах. Начальный вес порядка 200 фунтов.
100% медицинское наблюдение, витамины и медикаменты, ну и самое главное рекомендуемые продукты. Список очень специфический. Естественно, много жидкости (вода, Crystal lights, если чай, то только decaf), куча овощей за исключением морковки, зелёного горошка, кукурузы. Ничего жаренного, морпродукты есть можно, за исключением лосося. Короче, целая наука...

 Отправлено: 08.08.06 20:13. Заголовок: Re:

foks_2000 Кстати, очень понятный список исключений... Оранжевое низзя - любой йога скажет, что на выходе из голода, например, оранжевые продукты просто опасны... :)

Но а с горохом и так понятно...

 Отправлено: 09.08.06 00:45. Заголовок: Re:

у меня дочка весит уже 52 кг.....продолжает худеть....измеряет себя в разных местах и утверждает что она
толстая. Я начинаю думать, что у нее что-то ...с головой
Не могу ее переубедить. Очень огорчена. Понятно, что делает это все она в домашних условиях,
без всякого контроля.
Всем, кто худеет- будьте осторожны! Не доводите себя до изнурения!

 Отправлено: 10.08.06 18:59. Заголовок: Re:

Dmitri пишет:

цитата:

много углеводов. Поменьше сахара

Dmitri, Сахар и есть углевод. Избыток любого углевода в пище (кроме целлюлозы, пожалуй ) неизбежно ведет к образованию хммм... подкожного жира через промежуточный гликоген. Как запас в возможной борьбе организма с диетами.




foks_2000 пишет:

цитата:

за исключением лосося

foks_2000, а почему эти диетологи бедному лососю отставку дали? Совершенно несправедливо. И все жиры его рыбные только на пользу их потребляющих: here




Iren пишет:

цитата:

у меня дочка весит уже 52 кг.....продолжает худеть....измеряет себя в разных местах и утверждает что она толстая.

Iren, Вашему юному созданию будущее может грозить анорексией и безвозвратной потерей некоторых физиологических функций. Объясните ей, что красота, конечно, требует жертв, но не таких больших.




пампушка,

где вы там? Мы ждем отчета о первых результатах.

 Отправлено: 11.08.06 09:50. Заголовок: Re:

Ромашишка

цитата:

а почему эти диетологи бедному лососю отставку дали? Совершенно несправедливо. И все жиры его рыбные только на пользу их потребляющих: here

Лосось, конечно, рыба хорошая, но высококалорийная. Жене моей всего и можно-то 800-900 калорий в день. Very low-carb, fat-free, high protein, no sugar starvation diet. Короче, голодание в некотором роде...

 Отправлено: 11.08.06 11:59. Заголовок: Re:

foks_2000 пишет:

цитата:

fat-free, high protein

foks_2000
Этот линк когда-то жил здесь. Заведение кажется вполне заслуживающим доверия

Ко всему, что copy-paste ниже, от себя добавлю, что убирая все жиры из питания, люди сами (!), либо с помощью диетологов наносят непоправимый вред своему же здоровью. Если рассмотреть этот вопрос на уровне организации попроще, чем весь организм (клетка, к примеру), то ничего утешительного в отказe от сбалансированного в белках/жирах/углеводах режима питания тоже не найти. Мембрана клетки неоднородна и имеет холестероловые "островки", в которых сконцентрировано большое количество клеточных рецепторов, и если организм не получает с пищей жиров в количестве, необходимом для поддержания нормальной структуры клеточной мембраны, то состав ее нарушается, рецепторы либо теряются, либо становятся неактивными. Как результат - многие жизненно важные функции клетка выполнять перестает либо выполняет их крайне плохо, а значит, что и весь организм перестает функционировать нормально.

Кроме того, холестерол (ресурс которого - жиры) является еще и предшественником стероидных гормонов, а это значит, что дефицит в потреблении жиров обязательно проявится в будущем в виде:

1. заболеваний костной системы (артриты лидируют)
2. нарушения обмена веществ (здесь может быть что угодно)
3. нарушении или отсутствия фертильности
4. резкого снижения сексуальной активности (sorry)
5. ...ну это не самое страшное, хватит и первых четырех пунктов.

Citation:

7 Warning Signs of a Dangerous/Unhealthy Diet

1. You cannot eat fat. While a low-fat diet is a healthy diet, a fat-free diet is not. Some fat is needed in the diet to absorb the fat-soluble vitamins A, D, E, and K. In addition, there are 2 essential fatty acids that your body needs for health. To lose weight, decrease fat intake to 20-30% of calories, but do not go lower than 30 grams a day as you may experience dry skin, hair loss and menstruation may stop in women.

2. You’re eating mostly meat. Diets such as the Atkins Diet and the Zone diet are not nutritionally balanced and can be harmful. Risks associated with these types of diets include high cholesterol (a major risk factor for heart disease), kidney damage, thinning bones (osteoporosis), dizziness and bad breath.

3. You cannot eat any animal foods. Diets that require you to exclude all meats and dairy foods are not nutritionally balanced in most cases. Unless the diet is telling you to eat beans, nuts, seeds and soy products, your diet will be lacking in vitamin B-12, calcium, iron and zinc. A multivitamin will not cover all of your body’s needs.

4. Your menu has no variety. If you’re restricted to the same foods every day, you’re missing out. Missing out on flavor, texture, color and most importantly NUTRIENTS. With these diets, you’re likely to get bored quickly and either reduce your intake, which will slow down your metabolism, or “pig out;” in both cases you will sabotage your efforts to lose weight.

5. You drink your meals. These can be nutritionally balanced, such as Slim Fast, but they still don’t teach you how to eat healthy. In addition, these plans are usually very low in calories, which will slow down your metabolism, making it even harder to control your weight when you start eating again.

6. You’re afraid to combine foods. Some diets tell you not to eat protein and carbohydrate at the same meal, meaning a tuna fish sandwich is off limits. There is no basis for this. These diets tend to be very low calorie, and again will only slow down your metabolism and make future weight maintenance or loss more difficult.

7. You have to take herbal or other supplements. Supplements can be harmful. Some are loaded with caffeine or Ephedra, or both. Ephedra (also called Ma Huang) causes rapid heart beat, high blood pressure, nerve and muscle damage, nervousness, insomnia and has caused deaths. Caffeine in high doses can cause similar symptoms, as well as have a diuretic effect (Guarana – natural herb that is very high in caffeine and often found in supplements with Ephedra/Ma Huang). Senna, aloe, cascara, rhubarb root, and frangula, buckthorn are all harsh laxatives often found in teas; they can cause diarrhea, dehydration, abdominal pain and muscle weakness. Four people have died after drinking teas with Senna for a few months.

The bottom line – a supplement will not cause weight loss. Only healthy eating habits and exercise can help you lose weight and keep it off.

Bon appetit

 Отправлено: 11.08.06 14:42. Заголовок: Re:

Ромашишка премного благодарен за сию информацию.
Покажу жене обязательно

 Отправлено: 11.08.06 16:44. Заголовок: Re:

Показал...
Ни один из семи пунктов к ней применится не может. Похоже, я был дезинформирован.
Она потребляет жиры. Что касается лосося, то речь идёт о консервированном. Скажем, рекомендуется sockeye лосось, но не из банки, а свежий.
Сам список продуктов порядка 12-ти страниц.

 Отправлено: 11.08.06 17:50. Заголовок: Re:

foks_2000

Ну вот... Зря страшилку сочиняла... Пусть остается в назидание грядущим поколениям

 Отправлено: 13.08.06 18:40. Заголовок: Re:

Ужас какие страсти вы тут пишите! Вобщем дкладываюсь :-) Худеть по немногу ждать немогу ,вобщем устроила себе освенцим :-( для быстрого сброса.Мне тут присоветовали способ(взятый кстати с канады.ру), говорят помогает. Мой результат на сегодня сбросила 4 кило(один кг в день, меня это радует)!!! сказано что должно уйти 5 кило сразу и еше 5 кило потом постепено за месяц или два. Пока довольна!;-) Хочу спросить а не слишком быстро я сбрасываю?

 Отправлено: 13.08.06 21:40. Заголовок: Re:

сбрасываете то вы не быстро, но не туда. все мостовые, понмаешь, полностью теперь забиты. сбрасывайте хотя бы в речку, что ли.

 Отправлено: 13.08.06 21:59. Заголовок: Re:

пампушка пишет:

цитата:

на сегодня сбросила 4 кило(один кг в день, меня это радует)!!!

 Отправлено: 14.08.06 18:59. Заголовок: Re:

По-моему, для того, чтобы сбросить 4 или 5 кг, надо что-то отрезать от тела и выбросить
....как вариант - выкачать всю кровь: как раз киллограммов 5 будет.

 Отправлено: 14.08.06 21:33. Заголовок: Re:

Да нет, MUZZY, если пампушка на самом деле по килограмму в день отдает, то она точно пустила в ход тяжелую артиллерию и морит себя голодом. Только при этом она не жировую биомассу должна терять, а воду из тканей и протеин. А жир остается там, где и был, - в виде резерва на самый черный в жизни пампушки день. При таком подходе он пойдет в расход в самую последнюю очередь - после нарушения метаболизма и водно-солевого баланса. Пампушка, пожалейте себя.

 Отправлено: 17.09.06 21:14. Заголовок: Re:

Слишком быстро. У меня была знакомая, она сбросила 15 кг за 3 мес (могу ошибиться со сроком), но зато потом так поправилась - её было не узнать, стала гораздо толше, чем до похудания. Не скажу, что это произошло сразу. Худой она была наверное год, а потом пошла набирать и стала походить на себя похудевшую, но надутую.
Тоже самое случилось ещё с одной знакомой, но только не в таких экстремальных пропорциях.
Организм не прощает экспериментов. Я не могу так научно, как Ромашишка, и слова такие меня пугают
Научитесь нравится себе такой какая Вы есть. Не нужно насилия - кушать часто но по-немногу, бег, тренажёрный зал, танцы, хайкинг, хороший секс - вот такая вот вобщем диета.

 Отправлено: 17.09.06 22:10. Заголовок: Re:

foxi пишет:

цитата:

кушать часто но по-немногу, бег, тренажёрный зал, танцы, хайкинг, хороший секс - вот такая вот вобщем диета.

Хитренькая ты, foxi, - если активно следовать последнему пункту твоей диеты, то все остальное можно смело из нее убрать, кроме "кушать часто...". Теперь мне понятен секрет стройности некоторых...

 Отправлено: 17.09.06 23:43. Заголовок: Re:

Привет. Я похудел этим летом на 10 кг через диету и упражнения. Сейчас ем всё, и не поправляюсь. Вы можете есть всё, что угодно, но количество калории, потребляемых вами в день должно соответствовать вашему росту и весу.

Пример. Чтобы мне поддерживать свой вес,и не поправиться, мне необходимо есть 2200 калорий в день. Скажем, стакан овсянки 450калорий, сосиска 150, салат с подсолнечным маслом 200. Стакан молока 90. Итого завтрак 450+150+ 200+ 90=890. Остаток 2200-890 вам необходимо поделить между обедом и ужином, и желательно на ужин есть меньше, чем в обед. К сожалению, вам необходимо знать сколько примерно калорий в определённых продуктах питания. Часто вы можете определить это через этикетки на продуктах, ну и на интернете есть таблицы.

Похудеть требует времени. Я не принимал никаких препаратов. Зарядка полчаса в день и диета. Единственное, худеть нужно медленно, не более 900г в недею, чтобы организм успел привыкнуть. Сначала, вам необходимо найти то количество калорий, которое необходимо организму, чтобы поддерживать ваш вес. Далее, начните есть на 300-500 калорий меньше, но не в коем случае не ешьте меньше, чем 1500 калорий в день, так как это вредно для здоровья, и организм не будет получать необходимые вещества. Чтобы сбросить 1 кг вес, кажется необходимо 4500 калорий дефицита, т.е если вы не добираете 500 калорий в день, то у вас займёт 9 дней, чтобы сбросить 1кг веса. Примерно, раз в 10 дней кушайте в 2 раза больше вашей дневной нормы. Это будет способствовать вашему метаболизму. Те, которые этого не делают даже при 500г дефицита в день обнаружат со временем, что не могут больше сбросить вес, так как их метаболизм уменьшился.

Вот и весь принцип вкратце.

 Отправлено: 19.09.06 22:14. Заголовок: Re:

Andrei А можно просто поголодать :)
Быстрее получится. Если, конечно, здоровье позволяет...

 Отправлено: 20.09.06 08:11. Заголовок: Re:

Совет
http://photofile.ru/photo/demon0071/1415918/large/35051512.jpg

 Отправлено: 20.09.06 10:16. Заголовок: Re:

А ведь пампушка не появляется здесь больше. Думаете, с ней все хорошо?

 Отправлено: 20.09.06 11:45. Заголовок: Re:

Ромашишка пишет:

цитата:

А ведь пампушка не появляется здесь больше. Думаете, с ней все хорошо?

Снимаем шляпы ?

 Отправлено: 20.09.06 11:52. Заголовок: Re:

Demon_Северный пишет:

цитата:

Снимаем шляпы ?

А вдруг рано? Нехорошо ведь получится

 Отправлено: 22.09.06 16:41. Заголовок: Re:

Я как MUZZY, тренажерный зал 3раза в неделю. правда на завтрак только кофе, на обед легкий супец без хлеба, ужинаю правда нормально. Ниче, не толстый.

 Отправлено: 22.09.06 19:36. Заголовок: Re:

А есть днём не хочется?

 Отправлено: 22.09.06 20:14. Заголовок: Re:

foxi Вопрос привычки - я совершенно спокойно живу с утра до ужина...

 Отправлено: 25.09.06 08:11. Заголовок: Re:

Был у меня знакомый, который имел необычный режим питания, вернее, имел целую теорию питания. Ну например, он не завтракал, а к ланчу всегда имел немного фруктов и орехи. Зато во время ужина не думал о потребленном количестве того самого ужина. Его идея была в том, что "Пищу нужно заработать", то есть сначала поработать, а потом уж есть. Сначала потратить калории, а только потом их восполнить (что, кстати, и происходило: полноценно он только ужинал и только после рабочего дня). Стройная комплекция того товарища наводила на мысль, что здравое зерно в его режиме питания скорее всего где-то есть. Правда он законченный вегетарианец, да к тому же имел привычку даже сверяться по фазам Луны в выборе продуктов. В общем, сложно и труднопостижимо для непосвященного населения. Проще, проще нужно подходить к этому делу, если вдруг надобность возникла.

 Отправлено: 25.09.06 09:18. Заголовок: Re:

Пампушка!! Предложу вот что-салаты из моркови и свеклы.Неправильно-не есть.Надо кушать,акцент на свеклу.Варите,натирайте на терке+чесночка натрите+майонез или масло растительное.Про хлеб не забудьте.Картошку запекайте в мундире,в духовке-это калий. Свежую морковку-на терку+раст масло.На гарнир,или отдельным блюдом-цветная капуста.А чай пейте с лимоном.Курятина-тоже хороша,для восполнения белка,как и рыба(не жаренные). Результат будет.

 Отправлено: 26.09.06 21:06. Заголовок: Re:

Дмитрий, завидую. Вы наверное завтракаете плотно. А мне вот уже через час после начала рабочего дня есть хочется...
Так и хочется морковки и свёколки (см. Ромашишку). Но ведь кто натрёт на тёрочке?